Y agradezco a toda la comunidad docente por el apoyo incondicional que brinda en cada actividad, gracias a todos por hacer cada día mejor nuestro colegio, un abrazo a todos.
domingo, 2 de octubre de 2011
jueves, 8 de septiembre de 2011
GALA FOLCLORICA 2011. VESTUARIOS PARA LOS CURSOS
CURSO: 3º BÁSICO
BAILE: “FESTEJO, JIPI JAY”
VESTUARIO DAMAS: utilizan una pañoleta amarrada a la cabeza; falda corta de color roja y muy amplia, blusa de colores con hombros al aire con un vuelo, no usan calzado (o zapatillas de badana blancas).
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón de colores bajo la rodilla con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha, no usan calzado.
CURSO: 4º BÁSICO
BAILE: “LANDÓ, TORO MATA”
VESTUARIO DAMAS: vestido o falda de colores y muy amplia,, usan calzado de badana (zapatillas chicle).Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón blanco y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, usan calzado y un sombrero, tipo chupalla, de ala corta.
CURSO: 5º BÁSICO
BAILE: “CUMBIA FOLCLÓRICA”
VESTUARIO DAMAS: vestido o falda de color blanco muy amplia, fustanes largos de color blanco, usan calzado de badana (zapatillas chicle).Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón de color blancocon una blonda en el botapié y un pañuelo rojo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, usan calzado y un sombrero, tipo chupalla, de ala corta.
CURSO: 6º BÁSICO
BAILE: “FESTEJO, GUARANGUITO”
VESTUARIO DAMAS: utilizan una pañoleta amarrada a la cabeza; falda corta de colores y muy amplia, blusa de colores con hombros al aire con un vuelo, no usan calzado (o zapatillas de badana blancas).
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón de colores bajo la rodilla con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha , no usan calzado.
CURSO: 7º BÁSICO
BAILE: “SAMBA, EY MACALENA”
VESTUARIO DAMAS: Falda de un color con vuelos de colores, blusa con media manga anchas de muchos colores, pañoleta en la cabeza
VESTUARIO VARONES: pantalón de un color , camisa igual a la de la dama de muchos colores y de media manga
CURSO: 8º BÁSICO
BAILE: “ALCATRAZ”
VESTUARIO DAMAS: utilizan una pañoleta amarrada a la cabeza; vestido o falda sobre la rodilla de colores y muy amplia, fustanes largos de color blanco, no usan calzado (o zapatillas de badana blancas).
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón hasta la rodilla con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha, no usan calzado.
CURSO: 1º MEDIO
BAILE: “FESTEJO, INGÁ”
VESTUARIO DAMAS: Vestido de colores y muy amplia, no usan calzado. Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón hasta la rodilla de colores con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, no usan calzado.
CURSO: 2º MEDIO
BAILE: “CUMBIA FOLCLÓRICA, LA POLLERA COLORÁ”
VESTUARIO DAMAS: vestido o falda de color rojo y muy amplia, fustanes largos de color blanco, usan calzado de badana (zapatillas chicle).Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón blanco con una blonda en el botapié y un pañuelo rojo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, usan calzado y un sombrero, tipo chupalla, de ala corta.
CURSO: 3º MEDIO
BAILE: “KAPOEIRA Y BATUCADA”
VESTUARIO BATUCADA DAMAS Y VARONES: Pantalón y camisa blancos y zapatillas blancas.
VESTUARIO VARONES DE CAPOEIRA: Sólo pantalones blancos y zapatillas blancas.
CURSO: 4º MEDIO
BAILE: “MAPALÉ”
VESTUARIO DAMAS: malla y calzas negras, colas para la cintura, rodillas y codos confeccionadas de rafia de colores, pañuelo de colores para la cabeza, sin calzado.
VESTUARIO VARONES: Calzas cortas negras y colas para la cintura, rodillas y codos confeccionadas de rafia de colores, pañuelo de colores para la cabeza, sin calzado.
BAILE: “FESTEJO, JIPI JAY”
VESTUARIO DAMAS: utilizan una pañoleta amarrada a la cabeza; falda corta de color roja y muy amplia, blusa de colores con hombros al aire con un vuelo, no usan calzado (o zapatillas de badana blancas).
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón de colores bajo la rodilla con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha, no usan calzado.
CURSO: 4º BÁSICO
BAILE: “LANDÓ, TORO MATA”
VESTUARIO DAMAS: vestido o falda de colores y muy amplia,, usan calzado de badana (zapatillas chicle).Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón blanco y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, usan calzado y un sombrero, tipo chupalla, de ala corta.
CURSO: 5º BÁSICO
BAILE: “CUMBIA FOLCLÓRICA”
VESTUARIO DAMAS: vestido o falda de color blanco muy amplia, fustanes largos de color blanco, usan calzado de badana (zapatillas chicle).Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón de color blancocon una blonda en el botapié y un pañuelo rojo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, usan calzado y un sombrero, tipo chupalla, de ala corta.
CURSO: 6º BÁSICO
BAILE: “FESTEJO, GUARANGUITO”
VESTUARIO DAMAS: utilizan una pañoleta amarrada a la cabeza; falda corta de colores y muy amplia, blusa de colores con hombros al aire con un vuelo, no usan calzado (o zapatillas de badana blancas).
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón de colores bajo la rodilla con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha , no usan calzado.
CURSO: 7º BÁSICO
BAILE: “SAMBA, EY MACALENA”
VESTUARIO DAMAS: Falda de un color con vuelos de colores, blusa con media manga anchas de muchos colores, pañoleta en la cabeza
VESTUARIO VARONES: pantalón de un color , camisa igual a la de la dama de muchos colores y de media manga
CURSO: 8º BÁSICO
BAILE: “ALCATRAZ”
VESTUARIO DAMAS: utilizan una pañoleta amarrada a la cabeza; vestido o falda sobre la rodilla de colores y muy amplia, fustanes largos de color blanco, no usan calzado (o zapatillas de badana blancas).
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón hasta la rodilla con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha, no usan calzado.
CURSO: 1º MEDIO
BAILE: “FESTEJO, INGÁ”
VESTUARIO DAMAS: Vestido de colores y muy amplia, no usan calzado. Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón hasta la rodilla de colores con una blonda y un pañuelo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, no usan calzado.
CURSO: 2º MEDIO
BAILE: “CUMBIA FOLCLÓRICA, LA POLLERA COLORÁ”
VESTUARIO DAMAS: vestido o falda de color rojo y muy amplia, fustanes largos de color blanco, usan calzado de badana (zapatillas chicle).Cabello tomado con tomate y una flor grande al costado.
VESTUARIO VARONES: consiste en camisa y pantalón blanco con una blonda en el botapié y un pañuelo rojo a la cintura, camisones de manga ancha y chaleco, usan calzado y un sombrero, tipo chupalla, de ala corta.
CURSO: 3º MEDIO
BAILE: “KAPOEIRA Y BATUCADA”
VESTUARIO BATUCADA DAMAS Y VARONES: Pantalón y camisa blancos y zapatillas blancas.
VESTUARIO VARONES DE CAPOEIRA: Sólo pantalones blancos y zapatillas blancas.
CURSO: 4º MEDIO
BAILE: “MAPALÉ”
VESTUARIO DAMAS: malla y calzas negras, colas para la cintura, rodillas y codos confeccionadas de rafia de colores, pañuelo de colores para la cabeza, sin calzado.
VESTUARIO VARONES: Calzas cortas negras y colas para la cintura, rodillas y codos confeccionadas de rafia de colores, pañuelo de colores para la cabeza, sin calzado.
lunes, 9 de mayo de 2011
¿Cómo empezar a hacer ejercicios?
Por qué debería hacer ejercicio?
La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
¿Quién debería hacer ejercicio?
El aumento en actividad físico puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos. Si piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor necesita saber que quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolor de pecho.
¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes (tal como los músculos de sus piernas o brazos) son los mejores. Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.
¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Esto puede incluir varias instancias activas de poco tiempo en un día. El ejercicio durante su descanso de almuerzo o al ir a hacer sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir al ejercicio en un horario ocupado. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia puede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentarse entre sí a seguir haciendo el ejercicio.
¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacer ejercicio?
Usted debe empezar una sesión de ejercicios con ejercicios de calentamiento y estiramiento. Durante este tiempo (5 a 10 minutos), usted debe lentamente estirar los músculos y poco a poco aumentar la cantidad de actividad. Por ejemplo, empiece caminando lentamente y de allí suba la velocidad.
Cuando haya terminado sus ejercicios, enfríe el cuerpo por unos 5 a 10 minutos. De nuevo, estire los músculos y deje que su corazón baje la velocidad. Puede usar los mismos ejercicios de estiramiento que usó al calentar el cuerpo.
Al final de este panfleto les daremos un número de ejercicios de estiramiento para sus piernas. Si va ha hacer ejercicio para los brazos, hombros, pecho y espalda, asegúrese de estirar todos estos músculos
La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
¿Quién debería hacer ejercicio?
El aumento en actividad físico puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos. Si piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor necesita saber que quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolor de pecho.
¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes (tal como los músculos de sus piernas o brazos) son los mejores. Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.
¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Esto puede incluir varias instancias activas de poco tiempo en un día. El ejercicio durante su descanso de almuerzo o al ir a hacer sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir al ejercicio en un horario ocupado. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia puede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentarse entre sí a seguir haciendo el ejercicio.
¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacer ejercicio?
Usted debe empezar una sesión de ejercicios con ejercicios de calentamiento y estiramiento. Durante este tiempo (5 a 10 minutos), usted debe lentamente estirar los músculos y poco a poco aumentar la cantidad de actividad. Por ejemplo, empiece caminando lentamente y de allí suba la velocidad.
Cuando haya terminado sus ejercicios, enfríe el cuerpo por unos 5 a 10 minutos. De nuevo, estire los músculos y deje que su corazón baje la velocidad. Puede usar los mismos ejercicios de estiramiento que usó al calentar el cuerpo.
Al final de este panfleto les daremos un número de ejercicios de estiramiento para sus piernas. Si va ha hacer ejercicio para los brazos, hombros, pecho y espalda, asegúrese de estirar todos estos músculos
AL DÍA CON EL ATLETISMO
Atletismo: Daniel Pineda Batió Su Récord De Chile En Salto Largo Con Brinco De 8 Metros
08/Mayo/2011
En un excelente cometido en el foso de arena de la Unidad Deportiva El Salitre de Bogotá, el atleta nacional Daniel Pineda, recordman criollo del salto largo, hizo historia para Chile tras convertirse en el primer saltador nacional en llegar a la barrera de los ocho metros.
De esta forma, Pineda batió el récord chileno con 8.00 metros y con viento legal de +1.3, logrando además la marca para los Juegos Panamericanos (7.80) y quedando a 10 centímetros del registro para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
08/Mayo/2011
En un excelente cometido en el foso de arena de la Unidad Deportiva El Salitre de Bogotá, el atleta nacional Daniel Pineda, recordman criollo del salto largo, hizo historia para Chile tras convertirse en el primer saltador nacional en llegar a la barrera de los ocho metros.
De esta forma, Pineda batió el récord chileno con 8.00 metros y con viento legal de +1.3, logrando además la marca para los Juegos Panamericanos (7.80) y quedando a 10 centímetros del registro para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
domingo, 10 de abril de 2011
EJERCITATE
Adoptar una rutina de ejercicios físicos como práctica diaria es probablemente una de las actitudes mas positivas que ayudan a mantener el cuerpo sano. La realización de alguna actividad física consiente como correr, caminar, nadar o andar en bicicleta proporciona beneficios a corto y largo plazo, ya que optimiza el funcionamiento del organismo y ayuda a prevenir enfermedades. Moverse libera la mente y el cuerpo, mejora el estado de ánimo, incrementa la autoestima, reduce las tensiones y ayuda a mantener el peso. Así que no dudes y recuerda que el cuerpo esta creado para el movimiento.
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